Tips de compra

El objetivo de esta sección es brindar orientación sobre las mejores alternativas  de compra de productos bajos en calorías, bajos en grasa y bajos en carbohidratos que faciliten la modificación de hábitos alimenticios.

Lo que comes depende de lo que compras, el cambio de hábitos alimenticios se inicia en este punto. ¿Cuándo abres el refrigerador o la alacena que encuentras? Si no encuentras alimentos "tentación", no tienes opción, no lo vas a consumir. Fíjate que productos ingresas a tu casa, no vayas al supermercado con hambre y sin lista de compras porque al exponerte a alimentos "tentación" te los vas a llevar.

Es importante aclarar que se ha abusado del termino "light" para calificar algunos productos, porque muchas veces la diferencia en calorías en muy poca entre un producto normal y otro denominado "light". El término significa que tiene menos calorías solamente.

Productos como chocolates, helados, galletas, dulces, etc., que contienen Splenda Canderel Fructosa  o algún otro edulcorante o  sustituto de azúcar bajo o nulo en calorías, quiere decir que aportan menos carbohidratos, lo cual es bueno para personas con diabetes, pero su aporte calórico es casi el mismo.

Considera principalmente el tamaño de las porciones al comprar un producto "bajo en calorías" ya que algunos fabricantes las reducen en exceso y de esta forma se reducen las calorías, pero resulta muy difícil comer tan poquito

Producto

Porción

Calorías

Ventajas

Lo encuentras

Helado svelty

1 bola pequeña

75

Bajo en grasa y sin azúcar añadida, buen sabor y variedad

Tiendas de autoservicio

Tostadas Triger

1 pieza

 

Menos calorías que tostadas de maíz, menos grasa y menos cantidad de carbohidrato. Buen aporte de fibra

Tiendas de autoservicio y en triger@alimentostriger.com

Pan integral Butter Krust

1 rebanada

40

43% menos calorías que otros. Rico en fibra. Agradable sabor.

Tiendas de autoservicio

Hamburguesas de salmón

1 pieza (113g)

182

Bajo en grasa, no colesterol, rico en aceites omega 3 y 6 agradable sabor, fácil de preparar

COSTCO

Milanesas de pechuga de pollo al mezquite Tayson

1 pieza (78g)

114

Bajo en grasa, agradable sabor, fácil de preparar

Tiendas de autoservicio

Tiritas de pollo a la parrilla Foster Farms

84gr

102.5

Bajo en grasa, agradable sabor, fácil de preparar

COSTCO

Tortillas integrales de trigo germinado Triger

1 pieza

30

Menos calorías que la tortilla de maíz, rica en fibra, menos cantidad de carbohidrato

Tiendas de autoservicio y en triger@alimentostriger.com

Jamaicool

250mL

0

Para preparar fácilmente agua de Jamaica, las calorías dependen si se agrega azúcar o sustituto sin calorías

Tiendas de autoservicio

Paletas de agua Hielati

1 pieza

35-60 según el sabor

Pocas calorías, un buen sustituto para helados y paletas de leche.

Tiendas de conveniencia

Gelatina JELL-O Light

150gr

8

Satisface ansiedad por algo dulce con un reducido aporte calórico.

Tiendas de autoservicio

Arroz al vapor con elote y poblano HEB

¾ taza

84

Esta listo en 4 min. Con buena consistencia, sin grasa añadida, solo es necesario sazonar al gusto

Tiendas HEB área de congelados

Clusters Classic Almond

 

Cranberry cocoa

30gr

 

 

30gr

130

 

 

120

Ideal para snack. Cuadritos de frutos secos y semillas sin azúcar añadido, buen sabor, satisfacen antojo por dulce.

Super MODE

Variedad de postres individuales "Salud Gourmet"

 

 

 

Brownie

Variado

 

 

 

 

105g

Varia

 

 

 

 

221

Pastelitos o postres individuales bajos en calorías y sin azúcar añadido. Ideal para el antojo ocasional.

Tiendas de autoservicio

Super MODE

Body Machine

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